Terapia para ansiedade
Estratégias práticas da Terapia Cognitivo-Comportamental para lidar com preocupação excessiva, medo e insegurança — sem promessas de solução instantânea.
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Entender a ansiedade para responder diferente
A ansiedade não é um defeito a ser eliminado: é uma resposta natural que, em excesso, passa a atrapalhar o sono, o trabalho, os relacionamentos e as escolhas do dia a dia.
A Terapia Cognitivo-Comportamental auxilia na compreensão dos pensamentos e comportamentos relacionados à ansiedade e no desenvolvimento de estratégias para lidar melhor com situações que provocam medo, preocupação ou insegurança.
O objetivo não é simplesmente eliminar pensamentos ou emoções desagradáveis, mas aprender a reconhecê-los, compreendê-los e desenvolver maneiras mais adaptativas de responder às situações.
o que costuma aparecer
Sinais que costumam aparecer
Preocupação constante
A mente antecipando cenários ruins mesmo quando não há nada acontecendo.
Dificuldade para dormir
Demora para desligar, sono interrompido ou acordar já em estado de alerta.
Sintomas no corpo
Tensão muscular, aperto no peito, respiração curta, estômago fechado.
Evitação
Deixar de fazer coisas importantes para não sentir o desconforto.
Irritabilidade
Pavio curto, cansaço mental e sensação de estar sempre sobrecarregado.
Dificuldade de concentração
A atenção escapando, com queda de rendimento no trabalho ou no estudo.
na prática
O que a TCC trabalha
- Identificar pensamentos automáticos e os padrões que eles seguem.
- Reconhecer emoções e compreender o que está por trás delas.
- Perceber comportamentos que acabam alimentando a ansiedade.
- Aprender estratégias de enfrentamento para as situações que disparam o desconforto.
- Construir mudanças que possam ser aplicadas à vida cotidiana.
dúvidas frequentes
Perguntas sobre terapia para ansiedade
Se a sua dúvida não estiver aqui, me chame no WhatsApp — respondo pessoalmente.
Não existe prazo igual para todo mundo, e desconfie de quem promete um. Os objetivos são definidos após a avaliação inicial e revisados ao longo do processo, junto com você.
São coisas diferentes, e a indicação de medicamento é do médico. Quando há acompanhamento psiquiátrico, o trabalho conjunto costuma somar — sempre com a sua autorização.
Não é preciso chegar com tudo organizado. Colocar em palavras é parte do trabalho, e a primeira sessão serve justamente para começar esse mapeamento.
Dê o primeiro passo de cuidado.
Atendimento presencial na Av. Presidente Kennedy, no bairro Campinas, em São José/SC, e online para toda a Grande Florianópolis.